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Mostrando postagens de Agosto, 2018

20 RAZÕES CIENTÍFICAS PARA VOCÊ COMEÇAR A MEDITAR HOJE MESMO

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20 razões científicas para você começar a meditar hoje mesmo
Comecei a meditar logo após o 11 de setembro.
Eu morava em Manhattan, um lugar já caótico, em um momento extremamente caótico. Percebi que não tinha controle sobre meu ambiente externo. O único lugar que eu tinha controle era minha mente, através da meditação. Quando comecei a meditar, não percebi que isso também me tornaria mais saudável, mais feliz e mais bem-sucedida. Tendo testemunhado os benefícios, dediquei minha pesquisa de doutorado em Stanford a estudar o impacto da meditação. Eu vi pessoas de diversas origens se beneficiarem, de estudantes universitários a veteranos de guerra. Nos últimos 10 anos, centenas de estudos foram divulgados.
Aqui estão 20 razões cientificamente validadas que talvez você queira entrar na onda hoje: Aumenta a sua SAÚDE1 – Aumenta a função imunológica (veja aqui) 2 – Diminui a dor (veja aqui) 3 – Diminui Inflamação no Nível Celular (veja aqui) Aumenta a sua FELICIDADE4 – Aumenta a Emoção Positiva (vej…

DUAS TÉCNICAS DE MEDITAÇÕES PASSIVAS - OSHO

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DUAS TÉCNICAS DE MEDITAÇÕES PASSIVAS
Aqui estão dois métodos passivos simples, porém efetivos.
1. Observar a Respiração
Observar a respiração é um método que pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer tempo, mesmo que você só tenha alguns minutos disponíveis. Você pode simplesmente observar o subir e descer de seu peito ou barriga quando a respiração entra e sai, ou tente esta versão...
Passo 1: Observe a Inalação
Feche seus olhos e comece observando sua respiração. Primeiro, a inalação, de onde ela entra pelas suas narinas, direto para seus pulmões.
Passo 2: Observe o Intervalo Que Segue
No final da inalação há um intervalo,antes que a exalação comece. Isso é de imenso valor. Observe o intervalo.
Passo 3: Observe a Saída do Ar
Agora observe a exalação.
Passo 4: Observe o Intervalo Que Segue
No final da exalação há um segundo intervalo: observe esse intervalo. Pratique esses quatro passos por duas ou três vezes - somente observando o ciclo da respiração, não alterando-o de maneira alguma, apen…

MEDITAÇÃO LIMPA A MENTE E AJUDA O PRATICANTE A SE CONCENTRAR NO MOMENTO PRESENTE

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"Comecei a me sentir mais calmo, sereno, com mais foco, irrito-me com menos facilidade e passo os dias com mais prazer. Enfim, a atenção é maior com o meu bem-estar mental, na busca do equilíbrio. Algo que me tirava do sério antes já deixo pra lá, não tem tanta importância" - Márcio Lambert, designer e empresário (foto: Beto Novaes/EM/D.A Press)Meditação limpa a mente e ajuda o praticante a se concentrar no momento presentePesquisas científicas apontam outros efeitos terapêuticos desta aliada do autoconhecimentoA meditação é mais uma herança do Oriente que o Ocidente incorporou e, a cada dia, se transforma em um dos mais respeitados recursos terapêuticos usados pela medicina, indo além da associação com a aplicação espiritual e do autoconhecimento. Prática milenar, seu principal objetivo é limpar a mente e ajudar as pessoas a se concentrarem no momento presente. Com inúmeros benefícios, desde manter a mente tranquila, dormir melhor, ter mais concentração e capacidade de perd…