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Mostrando postagens de 2016

TÉCNICAS RESPIRATÓRIAS DO YOGA TEM EFEITOS SIMILARES A MEDICAMENTOS PSIQUIÁTRICOS

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TÉCNICAS RESPIRATÓRIAS DO YOGA TEM EFEITOS SIMILARES A MEDICAMENTOS PSIQUIÁTRICOS28 de novembro de 2016·por · Inspire profundamente, expandindo a barriga. Faça uma breve pausa e em seguida solte o ar bem devagar. Repita esse procedimento 5 vezes. Parabéns. Você acabou de acalmar o seu sistema nervoso. Está cada vez mais provado que a respiração controlada, como essa que você praticou agora, reduz o estresse, aumenta o estado de alerta e melhora o sistema imunológico. Por séculos, os yogis vêm usando técnicas de controle da respiração, ou pranayamas, para promover a concentração e melhorar a vitalidade. Estudos descobriram, por exemplo, que as práticas de respiração podem ajudar a reduzir os sintomas associados com a ansiedade, a insônia, o transtorno de estresse pós-traumático, a depressão e o déficit de atenção.   A maneira como a respiração controlada promove a cura ainda é motivo de estudo científico. Uma teoria é que ela pode mudar a resposta do sistema nervoso autônomo …

MEDITAÇÃO,PURIFICANDO O CORAÇÃO - DEEPAK CHOPRA

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MEDITAÇÃO,PURIFICANDO O CORAÇÃO-DEPAK CHOPRA



Deepak Chopra 

Existe um centro no corpo onde o amor e o espírito se unem, e esse centro é o coração. É seu coração que dói ou cresce com o amor, que sente compaixão e confiança, que parece vazio ou cheio.

Dentro do coração existe um centro mais sutil que experimenta o espírito, mas o espírito não é sentido como uma emoção ou sensação física. Como então você pode entrar em contato com ele? De acordo com os mestres espirituais, o espírito é experimentado primeiro como a ausência daquilo que não é espírito.

Na Índia, isso é descrito como Netti, netti, que significa "não é isso, nem aquilo".

O espírito não é causado, não é limitado pelo tempo e espaço, não é uma sensação que pode ser vista, tocada, escutada, provada ou farejada. Isso pode parecer uma maneira surpreendente de definir alguma coisa, mas imagine que você nunca tenha visto a cor branca, que todo o mundo consistisse em vermelho, verde, azul e todas as outras cores.

Então, certo …

O TRANSFORMADOR EFEITO DA MEDITAÇÃO PARA CONTROLAR O ESTRESSE, GERAR SAÚDE INTEGRAL E FELICIDADE (CIENTIFICAMENTE COMPROVADOS)

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O TRANSFORMADOR EFEITO DA MEDITAÇÃO PARA CONTROLAR O ESTRESSE, GERAR SAÚDE INTEGRAL E FELICIDADE (CIENTIFICAMENTE COMPROVADOS)
Quem pratica conhece os efeitos transformadores da meditação. Carolina é uma mulher bastante atarefada. Divide seu tempo entre a sua loja de roupas femininas, seus dois filhos pequenos e um curso de inglês que faz a noite para começar exportar suas roupas pela internet. Seus familiares e amigos próximos não conseguem entender como ela consegue dar conta de tudo isso e ainda manter um ótimo humor e energia para tudo isso.  Mas nem sempre foi assim! Há meses atrás, para ela era normal acordar cansada, explodir com seus funcionários ou com os filhos e ignorar sua saúde, comendo fastfood ou mesmo nem comendo nos horários corretos.  Se sentia constantemente cansada e uma pilha de nervos A transição para um comportamento equilibrado só aconteceu após um momento delicado: um estafa que a fez apagar e só acordar no hospital! Por sorte, naquele dia no hospital, Carolina foi at…

'MINDFULNESS' : A ATENÇÃO PLENA É IDEAL PARA COMBATER AS DISTRAÇÕES

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ILUSTRAÇÃO ANNA PARINI
‘Mindfulness': a atenção plena é ideal para combater as distraçõesSer plenamente consciente do que está ocorrendo aqui e agora é um desafio na era digital
Mal acabo de começar a escrever este artigo quando meu computador me avisa que tenho três e-mails novos na minha caixa de entrada. Além disso, recebi duas ligações e várias mensagens. Então aproveitei e entrei no site do jornal As para ver se havia acontecido algo de relevante no mundo do esporte. Meia hora se passou e ainda não escrevi uma só linha. A falta de concentração é contínua, o bombardeio não para. Meu único consolo, se podemos chamar assim, é que não acontece apenas comigo, mas é o sinal dos tempos digitais. Segundo as estatísticas, passamos cerca de onze minutos no máximo concentrados em uma atividade antes que alguém nos interrompa. E, se ninguém faz isso, somos nós mesmos que nos desconectamos. Se isso fosse pouco, cada momento de falta de concentração faz com que se leve entre dez e 20 minutos …