Postagens

Mostrando postagens de Abril, 2017

6 MANEIRAS EFICAZES PARA VOCÊ COMEÇAR A MEDITAR

Imagem
6 Maneiras eficazes para você começar a meditarMeditar é uma maneira acessível para centrar-se, e estar no momento presente. Também pode representar um desafio, porque é difícil sentar e se concentrar em fazer apenas uma coisa: NADA. Mesmo que SÓ por alguns minutos ao dia, a meditação tem efeitos profundos. Os benefícios para a saúde de uma prática regular de meditação são inúmeros, dentre eles, inclui, redução da freqüência cardíaca, diminuição  do estresse geral, noites bem dormidas, clareza mental, bem estar geral (corpo, mente e espírito) Se você está interessado e não sabe como meditar, tente explorar uma prática de meditação, considere que há diversas maneiras de meditar, mas primeiro encontre um lugar tranquilo e confortável para se acalmar e sentar-se com os olhos fechados, seja no trabalho ou em casa. Em seguida, experimente as seguintes maneiras de meditar que poderão ajudá-lo a relaxar, dormir melhor, expandir sua capacidade mental e começar a ter lapsos de lucidez que poderá …

COMO SENTAR PARA MEDITAR - A PRÁTICA DA MEDITAÇÃO - THICH NHAT HANH

Imagem
COMO SENTAR PARA MEDITAR - A PRÁTICA DA MEDITAÇÃO - THICH NHAT HANH
Como sentar
A primeira coisa a fazer é parar qualquer outra coisa que você esteja fazendo. Agora sente-se em algum lugar confortável. Qualquer lugar está bom. Observe a sua respiração. Ao inspirar, esteja ciente de que você está inspirando. Ao expirar, perceba que você está expirando.
Muitos de nós passam muito tempo sentados, muito tempo. Nos sentamos em nossos trabalhos, em nossos computadores e em nossos carros. Sentar-se nesse texto significa sentar-se de tal maneira que você goste, sentar-se de forma descontraída, com sua mente acordada, calma e clara. Isso é o que chamamos de sentar e isso precisa de algum treinamento e prática.
Em nossa vida diária, nossa atenção se dispersa. Nosso corpo está em um lugar, a nossa respiração é ignorada e nossa mente está divagando. Assim que nós prestamos atenção a nossa respiração, enquanto inspiramos, estas três coisas, o corpo, respiração e mente se unem. Isso pode acontecer em a…

TRICÔ E CROCHÊ,MINHA MEDITAÇÃO DIÁRIA

Imagem
Tricô e crochê, minha meditação diáriaNos últimos dias, quem acompanha a nossa página no Facebook (visite clicando aqui) leu dois textos sobre os benefícios do tricô e do crochê e de outras técnicas manuais. Um dos textos (publicado no NYT e traduzido pelo Hypescience, leia aqui) diz: “Ao que tudo indica, o tricô tem o poder de relaxar as pessoas. De acordo com o Dr. Herbert Benson, pioneiro em medicina mente e corpo e autor de “A Resposta do Relaxamento”, diz que a ação repetitiva de tricotar pode induzir um estado de relaxamento como a associada com a meditação e yoga.” O outro texto (publicado no jornal Folha de S. Paulo, leia aqui) completa: Elko Perissinotti, ex-vice-diretor do Hospital Dia do Instituto de Psiquiatria da USP, lembra ainda que atividades complementares ou integrativas, reduzem o uso de opioides no tratamento de dor crônica. “Na psiquiatria essas atividades fazem toda a diferença, como no tratamento de depressão, ansiedade e esquizofrenia, mas há benefícios também na …

DOMAR,TRANSFORMAR E CONQUISTAR A MENTE - SOYAL RINPOCHE

Imagem
DOMAR,TRANSFORMAR E CONQUISTAR A MENTE - SOYAL RINPOCHE Em um artigo intitulado “How Buddhist Meditation Unlocks Our Natural Wisdom and Compassion” (Como a Meditação Budista Desbloqueia Nossa Sabedoria e Compaixão Naturais), publicado originalmente no The Huffington Post, o lama budista Sogyal Rinpoche, explica como é primordial entender a mente e transformá-la, buscando compreender sua verdadeira natureza. Com sua extrema habilidade de trazer os ricos ensinamentos budistas para a linguagem atual, Sogyal Rinpoche desmistifica o Samsara e o Nirvana, dois conceitos fundamentais do Budismo, cita o mestre tibetano Tulku Urgyen Rinpoche (1920-1996) — numa frase que lembra muito outra do psicólogo suíco Carl G. Jung — e explica e ensina preliminarmente a meditação na tradição budista do Tibete, prática central do Budismo. Não é impressionante constatar, depois de ler um artigo como esse, o quanto tempo e energia dedicamos à simples ação de externalizar constante e ininterruptamente a mente, a…

PRATIQUE A MEDITAÇÃO DIÁRIA - COM AUDIOS

Imagem
Pratique a Meditação Diária - Com ÁudiosOlá pessoal tudo bem? Abaixo selecionei alguns link para sua meditação diária e que sirva para praticá-la com frequência. Para que surja efeito é importante que a meditação seja feita religiosamente todo dia. Interessante ouví-los antes de se levantar ou antes de ir se deitar para que seu dia seja o melhor possível. Que esses áudios para meditar lhe ajude a se tornar uma pessoa mais calma, que melhore sua auto-reflexão, que sinta mais conectado com o mundo, consiga estar mais aberto às oportunidades (que chamamos de problemas) da vida e sinta um profundo bem-estar.  Vamos começar? Meditação para Manhã Meditação para Noite Meditação Vencer o Medo Meditação para Curar Sua Vida Meditação para um Mundo de Paz Meditação para Gostar de Si Não Se Critique Não Se Assuste Seja Amável Gentil e Paciente