Postagens

Mostrando postagens de Maio, 2017

COMO SE INICIAR NA MEDITAÇÃO ZEN (ZAZEN) - 10 PASSOS

Imagem
1-Consiga um zafu ou uma almofada pequena. Essa parte é opcional, dependendo da sua posição e preferência.

2-Posicione-se. A tradução literal de zazen é “meditação sentada”, logo, como você senta é muito importante. Aqui vai uma lista com algumas posições usadas no zazen:
Posição birmanesa: É a posição mais simples de pernas cruzadas com ambos os joelhos apoiados no chão. Os tornozelos devem ficar um na frente do outro, não em cima.Posição de meio-lótus (Hankafuza). Chega-se a essa posição colocando o pé esquerdo na coxa direta e prendendo a perna direita embaixo da coxa esquerda.Posição de lótus (Kekkafuza). Essa é, de longe, a posição mais estável. Deve-se colocar cada pé na coxa oposta para alcançar essa posição. Isso pode causar um pouco de dor no começo, mas continue tentando e os músculos das pernas vão se soltar. É mesmo difícil, e se ainda estiver doendo muito após uma semana de treino, procure conselho médico ou coloque uma garrafa de água quente na sua perna. No entanto, a pos…

PRESSUPOSTOS DA MEDITAÇÃO BUDISTA

Imagem
Pressupostos da meditação budistaA meditação budista apresenta-se como o mais importante empreendimento da existência humana. Indubitavelmente, comer, respirar e dormir são necessidades muito mais urgentes, mas não devemos confundir os meros fundamentos de nossa realidade animal com o denominador comum de nosso ser. Compreender quem somos e quem não somos, perceber claramente as possibilidades e limitações de nossa situação atual, embasar nossas ações em um cuidado consciente em relação ao demais seres vivos, trabalhar incessantemente pelo próprio aperfeiçoamento,  assim como pelo aperfeiçoamento dos outros — essas e outras metas estão incluídas no domínio da meditação budista. A meditação é o próprio coração do budismo, a mensagem primordial dada ao mundo pelo Buda Shakyamuni.  Este ponto essencial do budismo, com sua doutrina de autoaperfeiçoamento e iluminação, se baseia em duas premissas geralmente não explicitadas. De acordo com a primeira, quem verdadeiramente consegue compreender …

APRENDA A TÉCNICA DA MEDITAÇÃO BUDISTA - COMO MEDITAR ?

Imagem
APRENDA A TÉCNICA DA MEDITAÇÃO BUDISTA - COMO MEDITAR ?Como meditar?Controle do Corpo Os sete aspectos do Buda Vairochana sentado formam o alicerce da meditação budista. Segue-se uma discussão a esse respeito
1. A postura de lótus
De maneira geral, a postura de lótus é comprovadamente a melhor para a meditação sentada. O lótus completo é uma postura de pernas cruzadas em que os pés ficam sobre as coxas, logo acima dos joelhos. O meio-lótus é uma postura de pernas cruzadas em que apenas um pé é colocado sobre a coxa, enquanto o outro permanece sob a outra coxa. Considera-se a postura de lótus completo a melhor para meditação, porque ela é muito eficaz para estabilizar o corpo. Caso seja incômoda, adota-se o meio-lótus e, se tampouco esta se mostrar confortável, pode-se sentar em uma cadeira ou banquinho de meditação. Independentemente da postura escolhida, a coisa mais importante é que a coluna esteja ereta e não apoiada em nada. Fontes chinesas geralmente reconhecem dois tipos de posição d…