Postagens

MEDITAÇÃO NA COZINHA ? : CONHEÇA A CULINÁRIA SHOJIN,ADOTADA NOS MOSTEIROS BUDISTAS

Imagem
Meditação na cozinha? Conheça a culinária Shôjin, adotada nos mosteiros budistas

Parece contraditório já que cozinha lembra barulho de panelas, copos, talheres – e meditação remete a um lugar calmo, à meia-luz. Porém, muito mais do que fritar, assar, cozinhar ou grelhar, o simples ato de estar na cozinha preparando uma refeição pode funcionar como treinamento para alcançar a paz de espírito

Cozinhar e saborear o alimento pode provocar efeitos semelhantes aos experimentados na tradicional meditação. Esta é a filosofia da culinária Shôjin, praticada nos mosteiros que seguem a tradição do zen budismo.

O tenzô (cozinheiro) é um monge com elevação espiritual que decide, prepara e coordena o trabalho. Os princípios
da culinária Shôjin muito têm a ver com um jeito mais sustentável de se nutrir. O alimento deve ser aproveitado
integralmente (nenhum talo, semente ou casca é desperdiçada). Só se usa produtos orgânicos e da estação. alimentação é vegetariana, e os monges cozinheiros fazem tudo em sil…

MINDFUL EATING: ATENÇÃO PLENA AO COMER

Imagem
MINDFUL EATING: ATENÇÃO PLENA AO COMERA expressão “comer consciente” é a tradução de Mindful Eating, um conceito que propõe levar a prática budista do mindfulness para a hora das refeições. A prática se baseia na ideia de estar presente e dedicar sua total atenção ao que está acontecendo no momento, tanto externa quanto internamente, evitando que a mente vagueie por distrações ou perturbações. por PRÓ-VIDA — publicado em 27/09/2016 18:09  Você já ouviu falar sobre o mindfulness? É um conceito do pensamento budista introduzido na área de psicologia por Jon Kabat-Zinn, médico especialista em meditação Zen, e definido, pelo próprio, como o processo de se tornar intencionalmente consciente dos pensamentos e ações no momento presente (Kabat-Zinn, J.- 2005). “É estar atento, sem julgamentos, a todos os estados mentais e emocionais”, explicam Izabella C. Carvalho Crochemore Selma Bordin, nutricionista clínica e psicóloga do Einstein, respectivamente. Ao transportar esse conceito para a alimenta…

REDUZINDO NÍVEIS DE ESTRESSE E ANSIEDADE COM A PRÁTICA DA ATENÇÃO PLENA (MINDFULNESS)

Imagem
Reduzindo níveis de estresse e ansiedade com a prática da Atenção Plena (Mindfulness)
Menos estresse, menos ansiedade, mais foco e concentração, mais relaxamento e paz. Quem não deseja sedentemente estes objetivos em meio a tanta correria e excesso de informação dos tempos atuais?
Mindfulness é uma técnica meditativa que tem sido cada vez mais estudada e difundida como tratamento coadjuvante no tratamento de diversos transtornos mentais. Nada como diminuir o ritmo, mudar o foco e praticar mindfulness em meio a nossa rotina corrida. Não necessariamente precisaremos de uns 20 ou 30 minutos do nosso dia para praticar a atenção plena. Existem também exercícios curtos para serem praticados.
Quando tomamos consciência da nossa respiração e postura, podemos começar a nos sentir diferentes apesar da situação que estamos vivendo não ter mudado.
Diferentemente de outras épocas, hoje vivemos muito mais na mente do que no corpo. Desta forma, perdemos o contato com o corpo. Com a prática do mindfulness…

MINDFULNESS: CONHEÇA A TÉCNICA DE MEDITAÇÃO QUE CONECTA VOCÊ COM SUAS SENSAÇÕES E AJUDA NO SEXO

Imagem
Mindfulness: conheça a técnica de meditação que conecta você com suas sensações e ajuda no sexo Pense em três cenários: no meio da transa, você se dá conta de que está com a cabeça longe dali e até perde o tesão. Ou fica tão preocupada em chegar ao orgasmo que não aproveita o durante. Ou ainda está tão encanada com sua aparência que sequer consegue entrar no clima para o sexo. Alguma dessas cenas soou familiar? Se a resposta for “sim”, que tal não pensar em nada e meditar? Isso mesmo: a prática de meditação conhecida como mindfulness tem sido a solução para muitos que desejam se reconectar com seu corpo e suas emoções – inclusive na cama. Com origem no budismo e aplicação em diferentes áreas, o mindfulness (traduzido por especialistas como “estado de plenitude mental”) tem como premissa a atenção plena ao momento presente, sem julgamento. Na prática, consiste em reservar minutos do dia para meditar, esvaziando a mente ou concentrando total atenção em um determinado estímulo ao redor (co…

MINDFULNESS NO DIA-A-DIA: 5 AÇÕES COTIDIANAS PARA EXERCITAR A ATENÇÃO PLENA

Imagem
Mindfulness no dia-a-dia: 5 ações cotidianas para exercitar a atenção plena

Você pode estar pensando: bacana essa idéia de cultivar um estado de presença e abertura, momento a momento, atento/a ao que surge, praticando um olhar curioso e gentil em relação às experiências. Os benefícios, como já comentamos aqui, são muitos! Entretanto, nunca é demais lembrar, para experimentá-los, disciplina, compromisso e prática são essenciais. Então, como incluir mindfulness no dia-a-dia? Como vimos tudo começa com intenção e atenção. Intenção é: o que te leva a praticar? O que te motiva a praticar?Ter essa clareza é condição necessária para sustentar o compromisso e a disciplina com a prática. Permite também que você possa buscar espaços e propostas que estejam alinhados com o que você busca. Atenção é: onde está a sua atenção e no que você presta atenção.Nas palavras de William James, psicólogo americano: “A realidade está onde você coloca a sua atenção”. Ou seja, a nossa realidade é construída atravé…

5 MITOS SOBRE MINDFULNESS QUE GERAM EQÍVOCOS E CONFUSÕES

Imagem
Equívocos e Confusões. 5 mitos sobre MindfulnessPense menos, pratique mais! Mindfulness tem sido um tópico importante nos últimos anos. Muitos estudos científicos estão mostrando seus notáveis benefícios. A prática altera nosso funcionamento cerebral, reduz o estresse e pode chegar a melhorar nossa memória. No entanto, houve vários equívocos e confusões sobre o que é Mindfulness e como se dá a sua prática. Espero que este artigo ajude a desconstruir alguns destes mitos e equívocos sobre o conceito.

PRATIQUE A ATENÇÃO PLENA DURANTE O ABRAÇO

Imagem
Meditação pratique a atenção plena durante o abraço By Existe uma forma de Meditar enquanto estamos em um abraço. Um simples ato pode transformar todo nosso estado emocional. Pode trazer calma, tranquilidade e aconchego. E quando estamos com a Atenção Plena este simples momento se torna uma Meditação. ATENÇÃO PLENA A atenção plena é apenas estar com a mente no presente. A respiração está tranquila, todo o sistema fica apenas no Aqui e Agora. Quando estamos no presente todo o nosso sistema está sereno e focado. E quando esta atenção acontece durante um abraço, as sensações são ampliadas e a troca se torna muito mais rica. O que mais gosto em estar com as pessoas é poder trocar abraços. Desde pequena adoro receber abraços. Existem diferentes tipos de abraços. E dá para sentir no abraço dela, quando é verdadeiro e sincero. Me sento feliz, confortada e amparada pelas pessoas que compartilham deste momento de troca tão rico. Para mim, o abraço parte sempre de um olhar no olho, de um …