Postagens

MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL - COMO PRATICAR

Imagem
Meditação Transcendental
Qualquer pessoa independentemente da sua idade, pode praticar esta técnica totalmente natural que não necessita de nenhum método científico especial. A Meditação Transcendental, apenas lhe ocupa cerca de 15 a 20 minutos por dia... Qualquer pessoa independentemente da sua idade, pode praticar esta técnica totalmente natural que não necessita de nenhum método científico especial. 
A Meditação Transcendental, apenas lhe ocupa cerca de 15 a 20 minutos por dia e a única coisa que necessita, é de estar sentado calmamente e de olhos fechados. Depois, só tem que deixar-se levar pelo estado de aparente adormecimento. 
A Meditação Transcendental, tem cerca de 40 anos e não interfere de maneira nenhuma na sua rotina diária, ao contrário de outras técnicas que obrigam a uma mudança de horários ou estilos de vida quotidiana. 
Não podendo ser de forma alguma conotada como sendo uma religião, a Meditação Transcendental é praticada por um número muito extenso de pessoas de ambos …

MEDITAÇÃO DE AMOR - DESPERTAR O CHAKRA CARDÍACO

Imagem
Meditação de Amor – despertar o chakra cardíacoBY O nosso coração é a fonte de Amor Incondicional e Compaixão. Podemos desenvolver essas virtudes também através da meditação. Com a meditação de amor, despertamos trabalhamos o chakra cardíaco com outra frequência – a cor de rosa. Geralmente estamos habituados a trabalhar com o chakra cardíaco na cor verde, principalmente no Reiki. Mas, a filosofia hindu e o seu saber sobre o corpo energético, indica-nos que este também trabalha na frequência da cor rosa. Esta mais apropriada para o desenvolvimento do amor e da compaixão, enquanto o verde encontra-se mais apropriado para a cura e para o crescimento, desenvolvimento pessoal e interpessoal. Procedimento para a Meditação de AmorVisualizar energia cor de rosa por cima do chakra da coroa;Ao inspirar, levar essa energia até ao chakra cardíaco;Após algumas repetições, continua a inspirar a energia cor de rosa e ao expirar envia-a para todo o corpo, fluindo até à ponta dos dedos e at…

MINDFULNESS E SUAS COMPROVAÇÕES CIENTÍFICAS

Imagem
Mindfulness e suas comprovações científicasporBem-Estar Saúde Coaching
Hoje ouvimos falar muito sobre meditação, mas podemos perceber que a Mindfulness aparece com grande evidência. Os primeiros protocolos de Mindfulness foram desenhados já dentro do ambiente científico, na Universidade de Massachusetts, para ajudar pessoas com dores crônicas e transtornos de ansiedade.
Esses protocolos, com destaque para o MBSR (mindfulness based stress reduction) comprovam cientificamente que após a realização do programa de Mindfulness de 8 semanas, há alterações em processos fisiológicos, imunológicos, psicológicos, cerebrais, entre outros. Outros estudos mostram que a Mindfulness aparenta ser tão efetiva quanto remédios para prevenção de retorno da depressão. Observou-se a recaída de 44% da chance de retorno de depressão após um ano. Outras pesquisas comprovam que a prática reduz a ansiedade, aumenta a satisfação com seu corpo, melhora o foco e diminui distrações. A Mindfulness tem seus centros de es…

O SILÊNCIO É INDISPENSÁVEL PARA REGENERAR O CÉREBRO

Imagem
O silêncio é indispensável para regenerar o cérebro O silêncio tem sido fonte de muitas reflexões ao longo de todas as épocas. Ao mesmo tempo, saturamos os locais onde vivemos com tantos barulhos que é cada vez mais difícil encontrá-lo. Isto faz com que cada vez mais pessoas que passam pela experiência de não ouvir barulhos caiam em um abismo dentro delas mesmas. Temos um barulho que atualmente está hiperestimulado. O mais grave é que quase todos esses estímulos auditivos que recebemos do exterior são mais ou menos alarmantes. Barulhos de carros, burburinho, músicas estridentes, apitos, sinais… enfim… nada que inspire tranquilidade. “A areia do deserto é para o viajante cansado a mesma coisa que a conversa incessante para o amante do silêncio”.-Provérbio persa- Além disso incidir no nosso estado emocional, a ciência também comprovou que afeta o cérebro. Segundo uma pesquisa realizada na Alemanha pelo Research Center for Regenerative Therapies de Dresden, existem processos cerebrais que só…

5 CHAVES DO MINDFULNESS PARA MUDAR SUA VIDA EM 15 DIAS

Imagem
5 chaves do Mindfulness para mudar sua vida em 15 dias

As grandes mudanças vêm precedidas de pequenas sacudidas, de tímidas variações diárias que têm o poder de mudar a nossa vida na direção correta. O Mindfulness pode nos ajudar a conseguir isso, e essas cinco chaves nos permitirão aprender a ser mais conscientes do momento presente para realizar mudanças reais em pouco tempo. Todos sabemos que quando falamos de felicidade, não existem milagres. O que existe é a força de vontade e a mente aberta que dia após dia e pouco a pouco vai sendo mais perceptiva a tudo o que acontece ao seu redor para intuir oportunidades. Para cruzar a porta certa no momento certo. Um dos maiores inimigos que nos separa destes limiares de oportunidade é sem dúvida a “mente errante”. Tanto é que, segundo nos revelam vários estudos, nós passamos cerca de 30 a 40% do nosso tempo na posição de “piloto automático”. Viver uma vida rotineira onde nos transformamos em meros passageiros em vez de comandantes é como deix…

SERIA O MINDFULNESS UMA ESPÉCIE DE MEDITAÇÃO FAST-FOOD ?

Imagem
Seria o mindfulness uma espécie de meditação fast-food?Debate global questiona a utilização desse método e seu descolamento das tradições orientais que deram origem à práticabertk212 / Flickr: Meditation / CC BY-ND 2.0
Kabat-Zinn define a prática como “prestar atenção de propósito no momento presente, sem julgamentos” A prática da meditação ganhou um novo fôlego no universo científico e na grande mídia com a popularização do conceito de mindfulness, expressão que tem sua origem em tradições contemplativas orientais e pode ser traduzida em português como “atenção plena”. Além desse estado mental, o termo também é utilizado com frequência para designar um conjunto de técnicas ou programas estruturados de treinamento, como o Mindful-Based Stress Reduction (MBSR), criado por Jon Kabat-Zinn. Nos países desenvolvidos, principalmente nos EUA, a rápida ascensão dessa prática vem despertando um debate sobre uma suposta distorção de sua concepção inicial, além da apropriação indevida do mindfulnes…